Une bonne humidité de l’air dans la chambre à coucher est la base d’un sommeil réparateur et d’un climat intérieur sain. Un air en permanence trop sec ou trop humide peut entraîner des troubles du sommeil et présente des risques pour votre santé et pour le tissu du bâtiment dans lequel vous vivez. Vous trouverez ici les valeurs indicatives pour l’humidité dans la chambre à coucher et comment vous pouvez mesurer et influencer votre humidité.
Sommaire
Une humidité saine dans la chambre à coucher
La chambre à coucher est la pièce où vous passez peut-être le plus de temps – ne serait-ce que pour dormir. Dans la chambre à coucher, vous vous remettez des troubles de la vie quotidienne et retrouvez vos forces. Le fait que certaines personnes dorment mieux et d’autres moins bien dépend de nombreux facteurs internes et externes. L’une d’entre elles est l’humidité dans la chambre à coucher. Une humidité optimale améliore le caractère réparateur du sommeil et prévient même le développement de maladies.
En prenant des mesures pour optimiser le climat intérieur de votre chambre à coucher, vous apportez une contribution importante à votre propre santé. En outre, l’humidité idéale de l’air dans la chambre à coucher et dans les autres pièces protège le tissu du bâtiment dans lequel vous vivez.
L’origine de l’humidité élevée
Pendant votre sommeil, vous libérez de l’eau dans l’environnement par l’air que vous respirez et par la transpiration de votre peau. Cela représente une quantité considérable, entre 200 et 700 millilitres par personne et par nuit. C’est pourquoi la teneur en humidité de l’air augmente pendant la nuit et se dépose dans les endroits les plus froids. En particulier pendant les mois froids de l’hiver, cela peut entraîner une humidité excessive dans la chambre à coucher. En ventilant correctement votre chambre le matin, le climat intérieur peut se rétablir tout au long de la journée.
Détection d’un air excessivement humide
Plus l’air d’une pièce est froid, moins il peut absorber d’eau. Comme il y a généralement peu de chauffage dans la chambre, l’air peut devenir sursaturé en eau. Vous pouvez le reconnaître aux précipitations d’eau dans les coins frais de la pièce (ponts thermiques), notamment sur les murs extérieurs et les fenêtres. Si vos vitres sont embuées de l’intérieur le matin et que des gouttes d’eau se sont formées sur le bord inférieur de la vitre, l’air est sursaturé. Pour pouvoir agir à temps si l’humidité de l’air dans votre chambre est en permanence trop élevée, vous pouvez mesurer l’humidité de l’air .
Mesurer et classer l’humidité
Si vous n’êtes pas sûr que l’humidité de votre chambre à coucher se situe dans des valeurs normales, il est utile d’acheter un hygromètre. Avec un tel appareil de mesure, vous pouvez déterminer l’humidité relative à l’intérieur. Vous trouverez des hygromètres dans une grande variété de modèles dans les magasins spécialisés. L’humidité relative de la chambre à coucher doit être comprise entre 40 et 60 % pour une température ambiante de 17 à 20 degrés maximum. Comparez vos relevés avec cette valeur indicative et prenez des mesures répétées pour contrôler en permanence l’humidité de la chambre.
Les risques de l’air sec
L’air chauffé a une faible teneur en humidité. Si vous chauffez beaucoup votre chambre à coucher, il y a donc un risque que l’air de la pièce devienne trop sec. Si vous ne ventilez pas beaucoup ou si le renouvellement de l’air est plutôt faible pour d’autres raisons, l’humidité sera également faible. À long terme, les muqueuses et les voies respiratoires peuvent s’assécher – vous le remarquerez, par exemple, à des lèvres sèches et gercées et à une bouche sèche. Cela vous rend sensible aux rhumes et autres maladies, car les virus peuvent pénétrer plus facilement dans l’organisme par les muqueuses.
Risques d’un air trop humide
Une humidité excessive dans une pièce vous expose à un risque de développement de moisissures. Vous pouvez reconnaître la moisissure noire par des taches noires sur les murs et les joints de fenêtres. Lorsque les spores de moisissure se répandent dans l’air que vous respirez, cela peut entraîner des maux de tête et des difficultés respiratoires, des troubles du sommeil et, dans le pire des cas, même des maladies chroniques comme l’asthme. Par conséquent, ne sous-estimez pas les moisissures sur les lucarnes et les murs de la chambre à coucher et prenez rapidement les contre-mesures appropriées.
Mesures pour une humidité de l’air saine
Un comportement adapté en matière de chauffage et de ventilation est élémentaire pour un climat intérieur sain.
Les mesures suivantes permettent de lutter contre une humidité excessive :
Ventilation forcée tôt le matin et tard le soir, idéalement avec des fenêtres opposées (ventilation croisée)
Chauffage léger pendant les mois froids
Évitez les sources supplémentaires d’humidité, comme le séchage du linge dans la chambre à coucher.
Ne placez pas le lit et l’armoire trop près du mur.
Utilisez un déshumidificateur électrique
Si vous mesurez une faible humidité dans la chambre à coucher, vous pouvez prendre les mesures suivantes :
- Placez des bols d’eau sur les radiateurs
- Réduire le rendement de la chaleur
- Utilisez un humidificateur électrique